Reeducação alimentar ajuda a perder os quilinhos extra
Para eliminar alguns quilos extras e entrar em forma para o verão é preciso dedicação e muita perseverança.
Emagrecer rapidamente é promessa difícil de ser cumprida. O uso de medicamentos e dietas radicais pode prejudicar a saúde e a qualidade de vida.
Nos períodos mais frios, o metabolismo basal (energia gasta pelo corpo no descanso para manter as funções normais) fica mais lento.
Isso significa que o organismo passa a trabalhar mais devagar e assim queima menos calorias.
Já as dietas super-restritivas ou aquelas que priorizam um grupo determinado grupo alimentar podem não ser tão eficazes quanto aparentam.
Entre as conseqüências desse tipo de dieta, estão a perda de água e de músculos. Em alguns casos, não se perde a gordura extra. O ideal mesmo é fazer uma reeducação alimentar.
Conselhos Básicos
- Faça cinco refeições durante o dia, com pequenas quantidades
- Beba de 8 a 10 copos de água por dia
- Coma alimentos ricos em fibras
- Substitua refrigerantes por sucos de frutas
- Evite gorduras, especialmente frituras
- Dê preferência a carnes magras
- Substitua açúcar por adoçante
- Mastigue bem os alimentos
- Não esqueça: atividade física é fundamental
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